အသီးမ်ား-၁ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုဒါေတြစား(12 foods to eat for energy)

အသီးမ်ား-၁
က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုဒါေတြစား(12 foods to eat for energy)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
(၁) Honey ပ်ားရည္

(၂) Apple ပန္းသီး

(၃) Eggs ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

(၄) Sweet Potatoes ကန္စြန္းဥ

(၅) Salmon ဆလ္မြန္ငါး

(၆) Oranges လိေမၼာ္သီး

(၇) Bananas ငွက္ေပ်ာသီး

(၈) Oats ဂ်ံဳ (ျမင္းစားဂ်ံဳ)

(၉) Beans ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

(၁၀) Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

(၁၁) Yogurt ဒိန္ခ်ဥ္

(၁၂) Almond အလ္မြန္ေစ့

အသီးေတြရဲ ့ေ၀ၚဟာရေတြြ

1. အသီးေတြရဲ ့ေ၀ၚဟာရေတြြ -၂
2. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
3. Coconut =အုန္းသီး။
4. Palmira =ထန္းသီး။
5. Plum =ဇီးသီး။
6. Mango =သရက္သီး။
7. Mangosteen =မင္းကြတ္သီး။
8. Marian =မရမ္းသီး။
9. Strawberry =စေတာ္ဘယ္ရီသီး။
10. Dragon fruit =နဂါးေမာက္သီး။
11. Orange =လိေမၼာ္သီး။
12. Grape = စပ်စ္သီး။
13. Apple =ပန္းသီး။
14. Pineapple =နာနတ္သီး။
15. Sugar apple =ၾသဇာသီး။
16. Sugar maple =သၾကားသီး။
17. Custard apple =ၾသဇာသီး။
18. Bale fruit =ဥသွ်စ္သီး။
19. Almond = ဗန္ဒါသီး။
20. Apricot = ဘဂၤလားဆီးသီး။
21. Banana = ငွက္ေပ်ာသီး။
22. Betel nut = ကြမ္းသီး။
23. Cantaloupe = ဖရဲေမႊး။
24. Cashew nut =သီဟိုဠ္ သရက္ေစ႔။
25. Citron = ေရွာက္ခ်ိဳသီး။
26. Damson =မက္မန္းသီး။
27. Dates =စံြပလံြသီး။
28. Fig =သဖန္းသီး။
29. Fragrant banana=သီးေမႊးငွက္ေပ်ာ။
30. Guava =မာလကာသီး။
31. marianda =ရဲယိုသီး။
32. morinda fruit-ရဲယိုသီး
33. musk melon = သခြားေမြႊးသီး။
34. pomegranate =သလဲသီး။
35. pomelo = ကြ်ဲေကာသီး။
36. pummelo =ကမၸလာသီး။
37. walnut = သစ္ၾကားသီး။
38. tamarind = မန္းက်ည္းသီး။
39. wood apple = သီးသီး။
40. Pumpkin = ဖရံုသီး။
41. Gourd = ဘူးသီး
42. Tomato =ခရမ္းခ်ဥ္သီး။
43. Bitter gourd =ၾကက္ဟင္းခါးသီး။
44. Potato =အာလူး
45. Lady’s finger =ရံုးပတီသီး။
46. Chilli =ငရုတ္သီး။
47. Brinjal =ခရမ္းသီး။
48. Cucumber =သခြားသီး။
49. Lychee =လိုင္ခ်ီးသီး။
50. Pomegranatc =တလည္းသီး။
51. Jackfruit = ပိႏၷဲသီး။
52. Star fruit =ေစာင္းလ်ားသီး။
53. Lime =သံပရာသီး။
54. Longan =ေတာၾကက္ေမာက္သီး။
55. Avocado =ေထာပတ္သီး။
56. Drumstick =ဒန္႔သလြန္သီး။
57. Chestnut =သစ္အယ္သီး။
58. Acorn = ၀က္သစ္ခ်သီး။
59. Persimmon = တည္သီး။
60. Djengkol = ဒညင္းသီး။
61. ဒညင္သီးDjankal ။
62. Luffa gourd- ခဝဲသီး
63. Sponge gourd -သဘြတ္သီး

• Papaya- သေဘၤာ သီး